自分でできるリンパマッサージ

リンパマッサージ

痩身エステで行われるリンパマッサージですが、どのような効果があるのか、自分でもできるのか調べてみました。

 

リンパマッサージとは

リンパとは身体に入ってきた細菌やウィルスを退治する役割の他に、老廃物を体外に排出する役割があります。

 

そのリンパの流れが悪くなることで、むくんだり疲れやすくなったりするのです。

 

そこで、リンパをマッサージすることでリンパの流れを良くすることで、むくみが治ったりセルライトが解消されたりします。

 

リンパ節は身体に7箇所あります。

  • 鎖骨リンパ節
  • 頸部(けいぶ)リンパ節
  • 耳下腺リンパ節
  • 腋窩(えきか)リンパ節
  • 腹部リンパ節
  • 鼠径(そけい)リンパ節
  • 膝窩(しつか)リンパ節

 

リンパマッサージをするにはコツがあります。

 

文章で説明するのはとても難しいので、YouTubeで「リンパマッサージ」を検索するとたくさん出てきます。

 

信頼できそうな動画を見つけて真似をしてみるといいでしょう。

 

リンパマッサージを自己流でやるのは難しいですが、動画を見ながらテレビの前で真似をすれば一人でもできます。

 

こつは力を入れてやる物ではなく、ゆっくりストレッチをやるように伸ばしたり、優しくさすったりすることです。

 

まずは1週間、毎日やってみて欲しいです。

 

1週間後に、身体の変化に気が付くと思います。