食べて痩せる食べ物

食べて痩せる食べ物はこれ

食べて痩せる野菜はこれ

まずは、ブロッコリーを紹介します。
じつは、ブロッコリーは消化するときに消費されるカロリーがブロッコリー自体のカロリーよりも高い野菜です。
つまり、食べれば食べるほどカロリーが消費される不思議な野菜!
また、食物繊維が豊富なので便秘の予防や改善効果が見込めます。
それ以外にも、カルシウムが豊富なので骨粗鬆症の予防にもなりますね。

 

ブロッコリー以外にも食べて痩せる野菜がセロリです。
セロリも食物繊維が豊富なので、サラダにして食べたいですね。

 

次は、アスパラガスとキャベツも食べると痩せる野菜です。

 

最後に、アボガドもダイエットにいい野菜です。
とろとろした感じがある野菜ですが、これが血液中のコレステロールを抑えてさらさらにする効果があります。
また、ビタミンが豊富で脂肪の燃焼効果があります。

 

食べて痩せるキノコ

一押しがエリンギです。
低カロリーなのに腹持ちがいいので、あと一品食べたいときはエリンギをフライパンで軽く焼いて醤油を垂らして食べちゃいましょう。

 

エリンギ以外には、なめこやえのきがおすすめです。

 

大豆系の食べ物

納豆、豆腐、おからが食べて痩せる大豆食品です。
見た目からして身体に良さそうですし食物繊維もたくさん入っています。

 

肉系の痩せる食べ物

赤身と鶏のささみ!
赤身は脂肪燃焼効果が高く、ダイエット中に食べる肉としておすすめです。
鶏のささみは低カロリー高タンパクで有名です。

 

魚系の痩せる食べ物

マグロ・鮭・イワシです。
不和脂肪酸が多く含まれる魚なので、血液中のコレステロールや脂質を抑える効果が期待できます。